Internal Martial Arts
the TAIKIKEN pages
2015
Illustrations: Rinus Schulz
Hachidankin
De hachidankin (baduanjin) qi gong oefening bestaat al meer dan achthonderd jaar.
Om zijn effectiviteit als geest en lichaam synchronisatie, wordt de oefening door de Shaolin monniken gebruikt als een van de basis oefeningen voor beginners. In tegenstelling tot de harde Shaolin vechtkunst is de hachidankin (acht stukken brokaat),  een vorm van zachte qi gong.
De hachidankin is een ideale vorm van zelftraining geschikt voor bijna iedereen.
De oefening is speciaal aan te bevelen voor mensen die een kantoorbaan hebben of ander eenzijdig werk verrichten. Door het regelmatig doen van de hachidankin oefening versterk je zowel je interne organen als je spieren en pezen.
De effectiviteit als conditietraining, eenvoudig om te leren en de minimale kosten zijn de hoofd ingrediënten van de oefening.
In plaats van het zich beperken van het zich beperken tot bepaalde spieren, neemt ieder onderdeel van het menselijk lichaam deel aan de oefeningen.
De karakteristiek van de oefening is dat rekken en strekken samengaat met de ademhaling.
Je traint dus de coördinatie van lichaam en ademhaling.
Hachidankin
Het oefenen van de hachidankin (baduanjin) is niet inspannend en is dus geschikt voor mensen van alle leeftijden.
Het bevordert je spijsvertering en stofwisseling en helpt je zo bij het afvallen.
Het kost je dagelijks niet meer dan 10 minuten om je oefenen te doen.
Het is makkelijk om te leren en het maakt niet uit hoe ongecoördineerd je bent.
Het rekt en geeft veerkracht al je spieren en het verbeterd je flexibiliteit.
Het helpt je bij het verlichten van nek en rugpijn.
Het maakt je spieren, speciaal je benen een stuk sterker.
Het stimuleert je lymfatisch systeem en helpt je lichaam bij het ontgiften.
Het bevorderd een kalme en geconcentreerde geest.
Het helpt depressies en angsten te verlichten.
Het oefenen kan zonder speciale apparatuur en kleding, ze kan altijd en overal gedaan worden.
Het harmonieert je acupunctuur meridianen.

Commentaar  m.b.t. volgorde en namen van de oefeningen in de hachidankin.
Er is geen universele regels voor de volgorde en namen van de hachidankin oefenvormen (kata.) De illustraties geven de volgorde van de oefeningen weer zoals wij er bij onze Taikiken en bedrijfstraining mee werken.
Taikiken hachidankin Relax houding Taikiken hachidankin, Til de grond op en duw the lucht Taikiken Hachidankin, Span de boog naar links Taikiken Hachidankin, Scheidt Hemel en Aarde links Taikiken Hachidankin Achterwaarts kijken links Taikiken Hachidankin Achterwaarts kijken rechts Taikiken Hachidankin Balanceer  een drijvende plank Taikiken Hachidankin Op je tenen staan Taikiken Hachidankin Stoten met een boze blik rechts Taikiken Hachidankin Raak je tenen aan en kom langzaam overeind Taikiken Hachidankin Relax houding Taikiken hachidankin Relax houding Taikiken hachidankin, lift the ground and hold the sky Taikiken Hachidankin, Span de boog naar links Taikiken Hachidankin, Span de boog naar rechts Taikiken Hachidankin, Scheidt Hemel en Aarde rechts Taikiken Hachidankin, separating heaven and earth right Taikiken Hachidankin Achterwaarts kijken links Taikiken Hachidankin Achterwaarts kijken rechts Taikiken Hachidankin Til een zware tafel op Taikiken Hachidankin Op je tenen staan Taikiken Hachidankin Stoten met een boze blik rechts Taikiken Hachidankin Stoten met een boze blik links Taikiken Hachidankin Raak je tenen aan en kom langzaam overeind Taikiken Hachidankin Relax houding
Hachidankin
De aangepaste symmetrische uitvoering.
Deze vorm hebben we over de jaren ontwikkeld, de belangrijkste verandering is dat de oefeningen symmetrisch uit gevoerd worden, dus zowel links als rechts.
Relax houding
start
Til de grond op en duw the lucht
Span de boog naar links
Scheidt Hemel en Aarde links
Achterwaarts kijken links
Achterwaarts kijken rechts
Balanceer  een drijvende plank
Op je tenen staan
Stoten met een boze blik rechts
Raak je tenen aan en
kom langzaam overeind
Relax houding
eind
Til een zware tafel op
Op je tenen staan
Relax houding
start
Til de grond op en duw the lucht
Span de boog naar links
Span de boog naar rechts
Scheidt Hemel en Aarde links
Scheidt Hemel en Aarde rechts
Achterwaarts kijken links
Achterwaarts kijken rechts
Stoten met een boze blik rechts
Stoten met een boze blik links
Raak je tenen aan en
kom langzaam overeind
Relax houding
eind
Hachidankin Hachidankin © Taikiken org. 2000 | Design by: TheFeel.org multimedia
Last update: 26 May 2015
The Taikiken pages, a compact introduction of Taikiken and Kenichi Sawai's book -
The Essence of Kung Fu
& profiles of known and unknown martial artists who practice Taikiken.
TAIKIKEN home page